به گزارش پایگاه تحلیلی خبری آزنیک، متخصصان حوزه روانشناسی و پزشکی خواب هشدار میدهند که تغییر سبک زندگی نوجوانان در سالهای اخیر، استفاده بیش از حد از گوشیهای هوشمند، تکالیف درسی سنگین و تغییرات هورمونی دوران بلوغ، مهمترین دلایل افزایش بیخوابی در میان نوجوانان است.
دکتر نازیلا احمدی، روانشناس کودک و نوجوان، در اینباره میگوید: «خواب کافی برای نوجوانان اهمیت حیاتی دارد. نوجوانانی که کمتر از ۸ ساعت در شبانهروز میخوابند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب، افت تحصیلی و حتی اضافهوزن قرار میگیرند. این یک هشدار جدی برای خانوادههاست.»
کمخوابی نوجوانان؛ آمار نگرانکننده
بر اساس گزارش مرکز تحقیقات خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران، نزدیک به ۴۲ درصد نوجوانان در شهرهای بزرگ ایران، کمتر از ۶ ساعت در شبانهروز میخوابند. این در حالی است که استاندارد جهانی برای خواب نوجوانان ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانهروز عنوان میشود.
در این گزارش آمده است که استفاده از تلفن همراه قبل از خواب و حضور بیش از حد در شبکههای اجتماعی بیشترین نقش را در اختلال خواب نوجوانان دارد.
پیامدهای کمخوابی نوجوانان
کارشناسان میگویند پیامدهای کمخوابی تنها به خستگی محدود نمیشود. به گفته دکتر احمدی، «کمخوابی میتواند باعث ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز در کلاس درس، پرخاشگری، مشکلات ارتباطی با خانواده و حتی گرایش به رفتارهای پرخطر شود.»
هشدار به خانوادهها و مدارس
متخصصان توصیه میکنند خانوادهها با تعیین قوانین مشخص برای استفاده از وسایل دیجیتال، کاهش فشار درسی غیرضروری و توجه به سلامت روان فرزندان خود، در پیشگیری از این بحران نقش موثری ایفا کنند.
علی موسوی، کارشناس آموزش و پرورش، در اینباره گفت : «مدارس هم باید با بازبینی ساعات شروع کلاسها و کاهش حجم تکالیف شبانه، بخشی از این مشکل را برطرف کنند. همکاری والدین و مدارس میتواند تا حد زیادی کیفیت خواب نوجوانان را بهبود بخشد.»
نتیجهگیری
گزارشها نشان میدهد در صورت تداوم این روند، کمخوابی نوجوانان میتواند به بحرانی جدی برای سلامت نسل آینده تبدیل شود. کارشناسان از خانوادهها، مدارس و سیاستگذاران حوزه آموزش میخواهند با اقدامات پیشگیرانه، این زنگ خطر را جدی بگیرند.
پایان//
