کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود؟

شاید برایتان جالب باشد که کمبود برخی ویتامین‌ها منجر به بروز پرخاشگری کودکان ‌می‌شود و تنها با کمک تغذیه صحیح و بدون نیاز به مشاوره می‌توانید به کودک دلبندتان کمک کنید.

با مواجه شدن پرخاشگری در کودکان معمولا اولین گزینه‌ای که به ذهن اکثر مردم می‌رسد، نقش فاکتورهای روانی و کمک گرفتن از علم روانشناسی و متخصصان این حوزه است. جالب است بدانید که کمبود برخی ویتامین‌ها نیز در پرخاشگری کودکان تاثیر دارد. در این مقاله، به بررسی این‌ مورد می پردازیم که کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود. همچنین در مورد منابع حاوی ویتامین و درمان پرخاشگری کودکان با تغذیه سخن خواهیم گفت.

کمبود چه منابع و ویتامین‌هایی باعث پرخاشگری در کودکان می‌شوند؟

برای آنکه بتوانید از پرخشگری کودک خود پیشگیری کنید یا آن را کاهش دهید، مهمترین اطلاعات را در زیر در اختیار شما قرار داده ایم. 

ویتامین D

یکی از پاسخ‌های معتبر و علمی به سوال " کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود؟ " ویتامین D است. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین D در عملکرد مغز و سیستم عصبی نقش مهمی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به تغییرات در سطح سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین شود که موجب تغییرات در خلق و خو و رفتار می‌شوند. به علاوه، این ویتامین در کنترل التهاب‌های مغزی و سیستم ایمنی نقش دارد که می‌تواند بر رفتارها و واکنش‌های پرخاشگرانه تأثیر بگذارد. یک مطالعه که در کلمبیا انجام شد، نشان داد که کودکانی که در دوران مدرسه ابتدایی کمبود ویتامین D داشتند، در دوران نوجوانی نمرات بالاتری در آزمون‌هایی که مشکلات رفتاری را اندازه‌گیری می‌کنند، داشتند. همچنین ویتامین D در تنظیم سطح هورمون‌های استروژن و تستوسترون موثر است و بدین ترتیب می‌تواند بر رفتارهای پرخاشگر و خشونت‌آمیز تأثیر بگذارد. 

ویتامین b12

ویتامین B12 (کوبالامین) یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای عملکرد سالم سیستم عصبی و تولید سلول‌های خونی ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که کمبود ویتامین B12 دارند، ممکن است دارای مشکلات رفتاری مانند تمرکز ناپایدار، ناراحتی، عصبانیت و پرخاشگری باشند. این مشکلات به دلیل تأثیر کمبود ویتامین B12 بر فعالیت عصبی و تنظیم هورمون‌ها و نوارهای مغزی رخ می‌دهد. ویتامین B12 نقش مهمی در تولید سراتونین که یک هورمون طبیعی مغزی است و بر روی خلق و خو و رفتار تأثیر می‌گذارد، دارد. کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به کاهش سطح سراتونین شود. علاوه بر این، کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث اختلال در تولید سلول‌های خونی شود که ممکن است منجر به کاهش اکسیژن رسانی به مغز شود. کاهش اکسیژن رسانی به مغز می‌تواند عوارضی نظیر عصبانیت، تحریک‌پذیری و رفتارهای پرخاشگرانه را ایجاد کند. 

هدف اصلی درمان پرخاشگری کودکان، بهبود رفتارهای پرخاشگرانه، افزایش مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی و ایجاد راهکارهای سازنده برای برخورد با استرس و خشم و بروز احساسات در کودکان به شیوه‌ای درست است.  

کمبود آهن

آهن نقش مهمی در عملکرد بهینه مغز و سیستم عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به تغییرات شدید در روند توسعه روانی و رفتاری کودکان شود. کمبود آهن می‌تواند بر کاهش ترشح سروتونین که یک هورمون مغزی است، تأثیری مستقیم داشته باشد و از این طریق بر روی خلق و خو و رفتار کودکان اثر بگذارد. 

اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا 3، از جمله ایکوساپنتانوئیک اسید (EPA)  و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) در رشد و توسعه نوروپسیکی کودکان نقش دارند و کمبود آن می‌تواند به پرخاشگری در کودکان مرتبط باشد.

در ادامه برای اینکه پاسخ جامعی به سوال کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود، داده باشیم به معرفی برخی از مواد معدنی موثر در پرخاشگری نیز می‌پردازیم.

منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی مهم برای سلامتی است و کمبود آن می‌تواند باعث اختلالات روانی و رفتاری، از جمله افزایش رفتارهای پرخاشگرانه در کودکان شود. برخی از علل کمبود منیزیم شامل رژیم غذایی نابالغ، جذب ناکافی، استفراغ یا اسهال مزمن و تمرینات ورزشی شدید است.

روی

کودکان دارای کمبود روی ممکن است علائمی نظیر عصبی بودن، رفتار ناپایدار و افزایش رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند. کمبود روی به دلیل عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی یا عدم هضم درست و جذب ناکافی مواد معدنی غذایی و یا مشکلات جسمی اتفاق می‌افتد.

در کنار رعایت اصول تغذیه‌ای و مصرف ویتامین‌ها، بازی درمانی کودکان پرخاشگر نیز ابزاری مؤثر برای کاهش عصبانیت و پرخاشگری در کودکان است. این بازی‌ها غالبا مبتنی بر مشارکت فعال کودکان هستند و از طریق آنها می‌توان مهارت‌های حل مسئله، تفکر شناختی و کنترل خشم را تقویت کرد.

منابع حاوی ویتامین

تنها دانستن اینکه کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می‌شود کافی نبوده و لازم است بدانیم که منابع حاوی این ویتامین‌ها کدامند. در ادامه، به برخی منابع حاوی ویتامین‌هایی که کمبود آنها باعث پرخاشگری در کودکان می‌شود، می‌پردازیم.

·       آفتاب، ماهی چرب (مانند ماهی سالمون)، شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ و قارچ منابع غنی از ویتامین D هستند. اقداماتی مانند بررسی سطح ویتامین D در خون کودکان و در صورت لزوم تجویز مکمل‌های ویتامین D توسط پزشک نیز مفید است. 

·       معمولا منابع خوب ویتامین B12 شامل مواردی نظیر گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و مواد غذایی تقویت شده با ویتامین B12 هستند. 

·       منابع غذایی غنی از منیزیم شامل بادام، کاجو، دانه‌ها، نخود فرنگی، سبزیجات و موز هستند. از طریق مصرف این مواد غذایی می‌توان به مقدار مناسب منیزیم در رژیم غذایی کودکان دست یافت.

·       برخی از منابع غذایی غنی از روی شامل گوشت قرمز، جگر، لوبیا سفید و غلات تقویت شده با روی هستند. آزمایشات خون می‌توانند کمبود روی را تشخیص دهند و در صورت لزوم، مکمل‌های روی برای کودک تجویز شوند.

·       منابع غذایی غنی از امگا 3 شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی تن، هرینگ و ساردین است. همچنین، می‌توان از منابع نباتی مانند بذر کتان، بذر چیا و گردو نیز بهره برد. 

توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از هرگونه مکمل ویتامینی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

درمان عصبانیت کودکان با تغذیه

انتخاب رژیم غذایی مناسب و ارائه تغذیه مناسب به کودکان تأثیر قابل توجهی در کنترل خشم و ناراحتی آنان خواهد داشت. بنابراین در رژیم غذایی کودکان از مواد غذایی سالم و متنوع استفاده کنید. از مصرف مواد غذایی پرقند و پرچرب که ممکن است اثرات منفی بر رفتار کودکان داشته باشد، بپرهیزید. همچنین تلاش کنید تا مصرف مواد غذایی حاوی رنگ‌ها و مواد نگهدارنده را به حداقل برسانید. مهم‌ترین نکته این است که هر کودک ممکن است به طرز متفاوتی به تغذیه واکنش نشان دهد. بنابراین، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک متخصص کودکان به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی مناسبی را برای کودکان بیابید و تغییرات لازم را در تغذیه آنان انجام دهید. علاوه بر تغذیه شما می‌توانید از خدمات روانشناسی کودک هم برای درمان پرخاشگری کودکان کمک بگیرید.

سخن آخر: 

این مقاله با پاسخ دادن به پرسش " کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان می شود؟ به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از ارتباط بین ویتامین‌ها و رفتارهای پرخاشگرانه کودکان پیدا کنید و اطلاعات مفیدی در خصوص منابع حاوی ویتامین‌های ضروری ارائه می‌کند.