جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان

در کنار کمک گرفتن از متخصصین علم روانشناسی، راهکارهای مختلفی برای پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان وجود دارند که بهتر است با مهمترین آن‌ها آشنا شوید. استراحت و خواب کافی یکی از مهمترین اقداماتی است که به منظور حفظ و بازیابی جسم و روان مادر باید صورت گیرد، این موضوع به ویژه در 2 هفته اول زایمان بسیار مهم است و هنگامی که نوزاد به خواب می‌‌رود مادر نیز باید استراحت کافی داشته باشد تا کیفیت زندگی وی کاهش نیابد، زیرا عدم خواب و استراحت کافی باعث ایجاد اضطراب، احساس بی‌کفایتی و گناه در مادر می‌شود که همین احساسات منفی مادر را به سمت افسردگی سوق می‌دهند. 

نقش پدر و حمایت وی در نگهداری و مراقبت از فرزند برای جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان بسیار حائز اهمیت است. حضور افرادی که نقش حامی در زندگی مادر دارند و می‌توانند در انجام امور به وی کمک کنند، به خصوص در 2 هفته اول بعد از زایمان باعث تقویت روحیه و انرژی بیشتر مادر می‌شود. مشارکت و معاشرت در گروه‌ها و افرادی که فرزند کوچک دارند و با مادر دغدغه مشابه دارند به آن‌ها کمک می‌کند تا شرایط یکدیگر را بهتر درک کنند و همین امر باعث کاهش اضطراب و مانع شکل‌گیری افسردگی می‌شود. یکی دیگر از مهمترین اقدامات در این زمینه حفظ ارتباط با همسرتان و فراهم کردن فرصت کافی برای تجربه کردن فعالیت‌های سابق و سرگرمی‌های متعدد با وی است و هر زمان که نیاز داشتید از نزدیکان خود در نگهداری فرزند درخواست کمک کنید.
در صورت تشدید علائم افسردگی بهتر است با یک متخصص در حوزه روانشناسی والدین گفتگو کنید.